补钙是有技巧的。首先，成人每天需要800～1000mg的钙，但是中老年人对钙的吸收率仅为10%～15%，甚至更低。因此大家不要买回一瓶钙片，就按着说明书上“一日一粒”的量服，而要注意看其标注的每片钙片的钙含量，如果每片钙片钙含量仅300mg，那么你至少得吃两片，有骨质增生的老年人更要足量服用，至少要吃3片才能达到人体需求。总之，需视个人情况而定。
都知道钙片有药物钙、保健钙之分，其品种更是多不胜数，我们买钙片时应该如何挑选呢？专家介绍，其实药物钙和保健钙没多大差别，大多都是碳酸钙，只不过保健钙的味道稍微好些；有些保健钙产品强调自己更好吸收，但对老年人来讲，都不可能吸收太多，最多15%，而非药品广告宣传的50%或80%；不同钙片的价格差异最主要还是在于每片的钙含量以及钙的提取方法上。以前曾有部分药物钙如活性钙、盖天力、龙牡壮骨冲剂等，是通过蚝贝螺壳高温燬烧来提取的，此类钙剂溶解后呈碱性，大量服用可能会发生碱中毒，但如今这类产品已不多见或已改良；而保健钙多是从植物中提取的，相对要安全一些。（摘自《健康人报》） |
